其實長時間的快跑並不能有效降低體脂肪。
那麼該如何透過跑步減肥呢？
那麼該如何透過跑步減肥呢？
1.喝杯綠茶，多喝水
每天4－5杯的綠茶加上30分鐘的運動，會增加瘦身效果；原因在於綠茶含有豐富的兒茶素，能幫助體內釋放脂肪。
2. 放慢腳步
當你嘗試快跑訓練時，不妨放慢腳步，嘗試快走或慢跑，運動時間拉長，瘦身效果會比跑得快來得有效。
3.可以攝取低糖食物
可以多攝取低糖食物，增加飽足感，如番薯、豆製品、蛋奶類…..
多攝取豐富纖維質，還能夠消耗卡路里不變成脂肪。
4.享受運動
跑步時間長、跑得很快、動作很好才叫運動，已自己可以負荷為主。
享受跑步過程才是一件很重要的是，在跑步過程中也要時時調解好自己的呼吸。
5.帶著好心情去跑步
6.做一個有趣的運動計畫吧。
製造一些有趣的目標，往目標邁進，在運動過程中就有動力，也不會乏味唷!
7.多愛惜自己的腳
在跑步瘦身開始前，先挑選一雙好鞋子吧!一雙鞋子會影響我們跑步的距離，及平感，也會影響到我們跑步的心情。
8.善用科技工具
現在有很多APP，可以幫助測量心跳，路程，可以了解自己的運動量外，也可以考慮當天天氣，不然面對突然來的風雨，就尷尬囉!9.運動前先吃點東西
雖然有人說早晨空腹運動會幫助多消化20％的熱量，不過還是在早晨運動前先吃一點東西，免得血糖過低帶來的暈眩感。
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