必備活動→烤肉啊! 想想一餐烤肉吃下來~
你/妳的完美身材可能因此要破功囉!★中秋如何維持好氣色?
先來了解中秋烤肉熱量紅綠燈
快記下圖上的紅燈食材，少量OK，
但可別一口一口拼命吃呀！
綠燈食物熱量低，可以多吃點取代紅燈高熱量，
但碳烤食物，還是不要攝取太多較健康!
其實只要吃烤肉都滿傷胃的，建議大吃烤肉前，
可以喝個麥片或白粥墊個胃，增加腸胃保護力外，
還可以增加飽足感唷!
★烤肉少加烤肉醬，加點鹽份增美味
其實烤肉醬是熱量最高也最不營養的，別因為醬汁美味而多吃，
鈉含量吸收過高的話，可是會造成水腫，且容易口渴，
飲料也會一直多喝，增加熱量唷!
建議以海鹽/岩鹽取代，提升肉質的鮮美度，清爽吃原味!
★肉品的選擇是熱量的關鍵!
薇薇兒建議瘦肉代替肥肉，選擇少油花的肉，熱量最低白肉多代替紅肉，且去皮，可多選擇雞肉或海鮮熱量較低唷!
★當烤肉人不當等吃的人
有烤過肉的人都知道，光是要應付一堆食客，
就手忙腳亂了，怎麼還有時間吃肉呢!
怕烤肉吃胖的人，就辛勤點幫大家烤肉囉!
★烤肉不配酒，健康又安全
中秋烤肉時最佳夥伴就是啤酒和汽水了，但其實這是最不健康，汽水喝多了，容易脹氣傷胃，
啤酒光是小小一瓶就有120大卡，且飲酒過量有礙健康，
建議搭配果汁或水果水最健康又無負擔唷!
★生菜代替吐司包肉有味又健康!
很多人烤肉都會用土司夾肉吃，但其實4片吐司等於一碗飯的熱量，再搭配烤地瓜、玉米…等澱粉主食，熱量爆表呀!
建議以美生菜、全麥土司代替白吐司，
爽口又可以增加纖維攝取好消化唷!
★柚子/月餅要節制，熱量才平衡
月餅的熱量就不多說了，吃個一兩顆蛋黃酥，就熱量爆表了，那柚子熱量也高嗎?雖然柚子吃起來酸甜口感好，但其實兩三片柚子就有60大卡的熱量，
月餅可以切多片與大家分享，減少熱量攝取，柚子也是唷!
月餅可以切多片與大家分享，減少熱量攝取，柚子也是唷!
★水果蔬菜也可以當烤肉食材