過了25歲、30歲會瞬間黯淡失色，如何抗老？停止衰老時鐘的方法之一攝取抗老營養素，是最方便又經濟的作法，推薦您七種抗老化超級莓果，跟著吃，你會越吃越年輕。
藍莓 – 滿滿花青素，皮膚Q彈抗老必吃
藍莓是歐美的「超級食物」，抗氧化的能力相當強！含有豐富的維生素C和花青素，而花青素是一種天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助於消炎、抗氧化，還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性，是抗老化的必備營養素。每天吃30粒藍莓，就能補充豐富的花青素！
黑醋栗– 美顏又活血
黑醋栗又稱為黑加侖，在它直徑約1公分的小果實裡富含了花青素、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B群、鉀、鋅、硒…等豐富的營養物質，其中所含的抗氧化物質在水果中更是是名列前茅，為一優良的抗氧化劑。
蔓越莓 – 私密處好舒爽
蔓越莓富含兒茶素、花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，適量攝取有助清除體內自由基，以維持健康，此外，蔓越莓也被認為具有泌尿道保健功效。《推薦閱讀：私密處保養抗發炎，蔓越莓的3大好處》
黑莓– 促進代謝生命之果
在這幾種莓類里，恐怕黑莓的口感是最酸的了。有助預防心血管疾病，甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。
草莓 – 維生素C之王
草莓含有豐富維生素C，每百克草莓含維生素C50～100mg，比蘋果、葡萄高10倍以上。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠淬滅自由基。在一項針對4,025名年齡在40到74歲之間的女性的英國研究中，研究人員發現那些維生素C攝入量較高的人皺紋較少，皮膚乾燥較少。
覆盆莓 – 窈窕好幫手
早期歐洲婦女以飲用覆盆莓茶，來加強產後復原能力。顏色鮮紅的覆盆梅，在國外被製成醫療輔助食品，它除了具有醫學上的退燒抗發炎的效果外，還能抗老化和美白，同時減少脂肪形成。
巴西莓 – ORAC值最高
巴西莓生長在赤道，必須保護自己免於紫外線侵害，因此抗酸化物質十分豐富，其多酚含量為紅酒的30倍！多酚能夠打擊活性氧物質，延緩身體老化與黑色素沈澱，美容又健康。
要抗老養生最好多吃「鹼性食物」，少吃「酸性食物」
所謂「酸性食物」並非食物為酸性，而是指食物中含有較多的硫、磷、氯等元素，在吃入人體後，會經由化學作用，轉變為硫酸、磷酸、鹽酸等酸性物質。例如：肉類、蛋類、甜食和酒，都屬於酸性食物。
雖然沒有永保年輕，但你可以做的就是讓自己盡可能長時間地保持青春活力。
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