在生理期這幾天卵巢雌激素是２４小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機，飲食中也必須攝取適量含有雌激素成分的食物，並進適宜的運動、營養補充等方式來激發胸部慢慢增大。
如何計算黃金豐胸期
三大生理豐胸黃金期
►第一黃金豐胸期
經期的１～３天是豐胸的好時機之一，這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤積，效果會比平時吃好上3成，使胸部更加豐滿。像是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃，不過這幾天不適合按摩胸部，容易使乳腺發炎。►第二黃金豐胸期
從經期第一天算起的第１２～１４天，是經後的最佳豐胸保養期，其實這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。
►第三黃金豐胸期
從經期第一天算起的第１９～２５天，是經後豐胸的次佳時期，雖然效果沒有前兩個時間點明顯，但像是健胸操、按摩的效果還是會有，這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料，像是可樂、咖啡都應忌口，可以多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育。
黃金生理豐胸期怎麼做
1. 豐胸按摩每天按摩胸部５分鐘，可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環，按對正確的豐胸穴道，其實豐胸並不難唷！
Step1. 兩手五指交替從鎖骨向下延直按摩
Step2. 雙手交替由下往上推擠胸部
Step3. 雙手順著乳房四周由內往外打圈按摩
Step4. 雙手由乳房下方開始向腋下方向邊按摩邊連續提拉
Step5. 手放在另外胸骨位置，向腋下方向螺旋狀按摩
Step6. 一隻手手掌托住一邊乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房
影片示範>>每天10分鐘豐胸穴道按摩，搭配健胸彈力乳up ！
2.豐胸瑜伽運動
主要是透過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔，與此同時，也可以讓胸部肌肉得到運動。豐胸瑜伽，每天10~20分鐘，就可以有效豐胸。
●牛面式
跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
●駱駝式
●貓伸展式
跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
●眼鏡蛇式
另外含蛋白質（例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與豐富的膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不僅豐胸，對皮膚也都不錯。
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。
在不同生理週期食用對的食物幫助豐胸，除了補充蛋白質、含有雌激素還有哪些呢？
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常見豐胸食物及豐胸藥材（例如：山藥、葛根、當歸、小茴香、青木瓜、南瓜子）皆含有使賀爾蒙生長較好，讓胸部組織增大效果，長期補充讓大家的胸部都能慢慢長大！
另外含蛋白質（例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與豐富的膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不僅豐胸，對皮膚也都不錯。
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1. 手臂穿過肩帶掛在雙肩，用兩手托住罩杯下方。
2. 向前傾斜45度，使乳房圓滿的進入罩杯中，再扣上後背鉤。
3. 一手拉住鋼圈底部另一手儘量伸進罩杯底部接近鋼圈的地方，把整個胸部直接撈起。
4. 調整肩帶，使其不致太鬆或太緊。
5. 檢查後邊布是否平行於肩胛骨的下方，保持平行。
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2. 向前傾斜45度，使乳房圓滿的進入罩杯中，再扣上後背鉤。
3. 一手拉住鋼圈底部另一手儘量伸進罩杯底部接近鋼圈的地方，把整個胸部直接撈起。
4. 調整肩帶，使其不致太鬆或太緊。
5. 檢查後邊布是否平行於肩胛骨的下方，保持平行。
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