女性最私密的困擾：泌尿道反覆感染、發炎，這難以啟齒的問題，尤其在停經過後，因女性荷爾蒙減少，造成乾澀、抗菌成份減少，所以感染機率增加。 該如何改善泌尿道發炎狀況，這幾個方法學起來！
為甚麼會泌尿道發炎？
一般泌尿道會感染，是因不良的排尿習慣或性行為而導致外界細菌侵入，細菌就容易往上逆行到膀胱、輸尿管，甚至腎臟，進而引發泌尿道感染。基本上尿液裡面除了有身體代謝出來的廢棄物外，還可能摻雜一些細菌，若能經常排尿，這些細菌就會隨著尿液被排出體外，不至於在泌尿道感染、發炎。
改善尿道發炎的生活習慣
千萬不要憋尿
一旦憋尿憋久了，尿液中的細菌存留在泌尿道的時間也跟著拉長，不僅會快速孳生，引發感染的機率也會增加，泌尿道發炎就成了家常便飯。
穿著舒適的褲子
穿著舒適的褲子
建議時常有泌尿道感染的女性，要少穿不透氣的牛仔褲材質，較容易產生局部悶熱感，病菌進而滋生，平常除了穿寬鬆的棉褲外，也要保持良好的衛生習慣，保持清潔乾燥。
勤更換衛生棉
泌尿道及陰道是很接近的，衛生棉也是滋生細菌的溫床，女性生理期間在陰道內置入衛生棉條或衛生棉，只要勤更換，也能降低泌尿道感染機率。
多喝水
增加排尿量，使惡菌不易囤積引起尿道炎！每天六到八杯鹼性水為宜。
2. 前花青素：可使引發泌尿道感染的細菌（較不易沾黏在泌尿道的上皮細胞，使得致病菌隨著尿液排出體外。蔓越莓更能酸化泌尿道環境，使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環境。
例如蔓越莓、洛神花、黑莓，可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道 (又以蔓越莓當中的「A型前花青素」效果較好)。
如何正確補充蔓越莓？
3. 維生素C：例如奇異果、芭樂、柑橘類，可促進體內膠原形成，維持泌尿道結締組織健康。
4. 硫化物：例如大蒜、洋蔥、白蘿蔔，有助於殺菌，降低感染機會。
多喝水
增加排尿量，使惡菌不易囤積引起尿道炎！每天六到八杯鹼性水為宜。
預防泌尿道感染的飲食
1. 益生菌：可增加腸道好菌，降低泌尿道感染的機會，例如無糖的優格、韓式泡菜、味噌...等2. 前花青素：可使引發泌尿道感染的細菌（較不易沾黏在泌尿道的上皮細胞，使得致病菌隨著尿液排出體外。蔓越莓更能酸化泌尿道環境，使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環境。
例如蔓越莓、洛神花、黑莓，可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道 (又以蔓越莓當中的「A型前花青素」效果較好)。
如何正確補充蔓越莓？
3. 維生素C：例如奇異果、芭樂、柑橘類，可促進體內膠原形成，維持泌尿道結締組織健康。
4. 硫化物：例如大蒜、洋蔥、白蘿蔔，有助於殺菌，降低感染機會。